約10分
人参の甘みと旨みを生かして 人参のペペロンチーノ
■ 材料
2人分:
人参 1本、にんにく 1/2かけ、オリーブオイル 大さじ1/2杯、赤唐辛子(種を取って輪切り)・塩・刻みパセリ 各適量
■ 作り方
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人参はピーラーで切る。にんにくは薄くスライスする。
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フライパンにオリーブオイルとにんにく、赤唐辛子を入れ香りが出たら人参を加え炒める。
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人参がしんなりしてきたら塩で味を調え、刻みパセリをふる。
約20分
アスパラの甘みがアクセントに とろーりチーズのアスパラと豚肉の春巻
■ 材料
2人分:
春巻の皮 4枚、豚肉薄切り 8枚(160g)、アスパラ 4本、シュレッドチーズ 大さじ4、塩・こしょう・油 各適量
A -小麦粉 大さじ1、水 小さじ1
■ 作り方
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豚肉には塩、こしょうで下味をつける。アスパラは半分に切り、軸を縦半分に切る。Aをあわせておく。
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春巻の皮をひろげ、豚肉→アスパラ→チーズ→豚肉の順に重ね、巻く。巻き終わりをAでとめる。
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フライパンに多めの油を入れて火をつけ、②を裏表返しながら揚げ焼きする。きつね色になったらできあがり。
約15分
甘辛味付けでご飯がすすむ! かんたんすき焼き丼
■ 材料
2人分:
牛肉 200g、糸こんにゃく 200g、ねぎ 1/2把、温泉卵 2個、ご飯 2膳分、紅しょうが 適宜
A -酒 60ml、砂糖 大さじ1、みりん・しょう油 各大さじ3
■ 作り方
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牛肉は食べやすい大きさに、ねぎは少量を残してざく切りに、糸こんにゃくはさっとゆでて、食べやすい長さに切る。
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フライパンにAを煮立て、肉、糸こんにゃくを入れる。肉の色が変わったらねぎを入れる。
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丼にご飯を入れ、・を盛りつけ、斜め細切りのねぎと温泉卵をのせ、お好みで紅しょうがを添える。
約15分
ふんわりジューシーな身質 おおにべのバターソテー
■ 材料
2人分:
おおにべサイコロカット 120g、バター 15g、塩・こしょう・薄力粉・オリーブ油・ベビーリーフ・ミニトマト 各適量
A-しょう油・みりん 各大さじ1、パセリみじん切り 大さじ1強、レモン汁 1/6個分
■ 作り方
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おおにべは水分をふき、塩・こしょうしをして全体に薄力粉をまぶす。
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フライパンにオリーブ油とバターを入れて熱し、①を入れてこんがりとするまで焼く。
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②にAを加え、ひと煮たちさせて器に盛る。ベビーリーフ、ミニトマトを添える。
約25分
定番の煮物はコクのあるバラ肉で
肉じゃが
■ 材料
2人分:
牛バラ切り落とし 200g、菜種油 小さじ1、玉ねぎ 1/2個、じゃが芋 2個(正味400g 程度)、絹さや 適宜
A-砂糖 大さじ1、しょう油 小さじ1
B -みりん 大さじ2、しょう油 大さじ1.5
■ 作り方
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玉ねぎは薄切りにし、じゃが芋は皮を剥き、ひとくち大に切る。絹さやは熱湯で1分ほど茹で、冷水にとり水気を切る。
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牛肉にAを加え、下味をつける。中火にかけた鍋に菜種油をひき、玉ねぎと牛肉を炒める。
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玉ねぎがしんなりしてきたら水200ml、じゃが芋を加える。さらにBを加え、沸いてきたら弱火に落とす。蓋をして10分間火を通す。
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蓋を開けてさらに5分加熱し、じゃが芋に竹串がすっとささればできあがり。絹さやを散らす。
※時間に余裕があれば蓋をした状態で冷ますと味が染みる。
樋口さんコメント:砂糖で下味をつけることで、肉がやわらかく仕上がります。
約10分
トマトの酸味と旨みをプラスして
トマト牛丼
■ 材料
2人分:
牛モモ・しゃぶしゃぶ用 150g、トマト 150g、玉ねぎ 1/4個、三つ葉 適量、ご飯 茶碗 2杯分
A -みりん 大さじ4、しょう油 大さじ1.5、酒 大さじ1
■ 作り方
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トマトは厚さ5mm の輪切りにし、玉ねぎは薄切りにする。
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フライパンにAを入れ、中火にかける。沸いたら玉ねぎを入れ、しんなりするまで加熱する。トマトを加え、30秒~1分火を通す。トマトに火が通ってきたら牛肉を1枚ずつ広げながら入れ、照りが出るまで火を通す。
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丼にご飯をよそい、②をのせ、三つ葉を散らす。
樋口さんコメント:
火が通った牛肉はトマトの上にのせ直火から避難させ、煮汁を煮詰めていくことで、かたくなるのを防ぎます。肉は大きめカットでごちそう感アップ。
約10分
たっぷりの野菜と一緒に
ジンギスカン風
■ 材料
2人分:
牛肩ローススライス 200g、もやし 100g、行者菜(または青ねぎ) 1/2束、ごま油 小さじ1
A -しょう油 大さじ3、アップルジュース 大さじ2、酒・はちみつ・玉ねぎのすりおろし 各大さじ1、酢またはレモン汁 大さじ1/2、炒りごま 小さじ1、にんにくのすりおろし 少々、 一味唐辛子 好みで
■ 作り方
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Aを混ぜ合わせる(好みで一味唐辛子を加えて辛みを効かせてもよい)。
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①のたれの半量を牛肉にかけ、下味をつける。ごま油を熱したフライパンに、もやしとざく切りにした行者菜を入れ、軽く炒めたら野菜をフライパンの真ん中に集め、周りで肉をさっと焼く。
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肉に火が通ったら、残りのたれを加え、できあがり。
樋口さんコメント:
りんごジュースの甘みと酸味で、食欲そそる味に。脂のある肉に合わせるのにぴったりのたれです。ホットプレートを使うと、焼肉風にみんなで楽しめます。
約20分
しょうが甘酢漬け
■ 材料
材料(新しょうが200g分):新しょうが 200g、塩 大さじ1
A-酢 1/2カップ、砂糖 50g
■ 作り方
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新しょうがをきれいに洗って、汚れのひどい部分だけを切り落とす。皮つきのまま繊維を断ち切るように薄切りし、塩をまぶして1時間おく
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鍋にAを入れてひと煮立ちさせて火を止め、粗熱を取る。
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①をさっと洗い、熱湯で2分ゆでる。ざるにあげて水気を切り、すぐに②に入れ、2時間以上漬ける。
※冷めたら食べられます。熱湯消毒した保存ビンに入れ、冷蔵庫で2~3カ月持ちます。
約20分
甘酢漬けでさっぱりとした仕上がりに
豚肉と新しょうがの重ね蒸し
■ 材料
2人分:
肉 150g、新しょうがの甘酢漬け 30g、レタスの葉 5枚、みょうが 2個、青じそ 5枚、酒 大さじ2
A-ポン酢・粉唐辛子(なければ一味 唐辛子) 適量
■ 作り方
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レタスは一口大にちぎる。みょうがは小口切りにし、青じそは縦半分に切ってから横に細切りにする。
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クッキングシートを敷いた蒸し器にレタスを敷き、なるべく重ならないように豚肉を広げて並べる。酒をふって新しょうが甘酢漬けを散らし、蒸気の上がった蒸し器で5分ほど加熱する。
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②を取り出し、みょうが、青じそをのせる。Aを混ぜ、食べる直前に回しかける。
約10分
新しょうがの優しい辛味が酢の物にピッタリ
新しょうがと炒り卵の酢の物
■ 材料
2人分:
新しょうが 30g、きゅうり 1本、卵 1個、油 適量、塩 少々
A-酢 大さじ3、よつ葉のだしの素うすくち・砂糖 各大さじ1
■ 作り方
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新しょうがは千切りに、きゅうりは輪切りにし軽く塩もみし少し置き水で洗い水気を絞る。
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卵に塩を加えよくかき混ぜ、油を引いたフライパンで炒り卵にする。
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①②をAの合わせ酢で和える。
約20分
漬けて焼くだけ
スペアリブのバーベキュー風
■ 材料
材料(作りやすい分量):(漬け込み時間は除く)
スペアリブ 300g
A-ハチミツ 大さじ1、しょう油 大さじ1.5、ケチャップ 大さじ2
■ 作り方
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スペアリブはAに1時間以上漬け込んで下味をつける。
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フライパンにクッキングシートをのせ、その上に①を並べ、蓋をして13〜15分中火〜弱火で焼く。
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クッキングシートを取り、肉と残ったタレをからめる。
約20分
豚肉は弱火でゆでることで色よくやわらかく仕上がります
みそポッサム
■ 材料
2人分:
豚ホイコーロー用 200g、人参 小1/2本、きゅうり 1/2本、パプリカ 1/4個、サニーレタス 1袋、青じそ 適量
A-みそ 大さじ2、水 600ml
B-みそ 小さじ2、コチュジャン・よつ葉のかけるポン酢・水 各小さじ1、ごま油・すりごま 各適量
■ 作り方
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Aを煮たて沸騰したら弱火にする。
ゆで汁はみその塩分で豚肉がパサつきません。玉ねぎ等も加え豚肉をゆでればダシが出てみそ汁にもなり、一石二鳥^^
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Bを混ぜてタレをつくる。
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豚肉を①に入れ、弱火で5分以上火を通し、ザルに上げて冷ます。
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人参、きゅうり、パプリカは千切りに、青じその大きいものは半分に切る。
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器に盛り、肉にタレをつけ、野菜とともにサニーレタスで巻いていただく。